Werk en mantelzorg combineren: hoe vind je een ritme dat houdbaar is?

Waarom werk en mantelzorg zo zwaar kunnen voelen

Wie mantelzorgt naast een baan, heeft vaak weinig echte rustmomenten. Tijd, energie en mentale ruimte zijn schaars. De zorg loopt door, ook als je aan het werk bent. En andersom blijft werk in je hoofd zitten tijdens zorgmomenten.

Dat kan leiden tot:

• spanning en concentratieverlies op het werk
• schuldgevoel richting je naaste, gezin of werkgever
• mentale overbelasting en vermoeidheid

Het gevolg is vaak dat je op de automatische piloot doorgaat. Dat voelt misschien nodig, maar het is niet eindeloos vol te houden.

Naar een ritme dat wél houdbaar is

Een goed ritme betekent niet dat alles in balans is, elke dag opnieuw. Het betekent dat je ruimte creëert om bij te sturen. Deze stappen kunnen helpen.

1. Plan bewust momenten zonder zorg of werk

Probeer vaste momenten in te bouwen waarop je nergens voor hoeft te zorgen. Geen werk, geen regelzaken, geen lijstjes. Dat kunnen korte momenten zijn: een avond, een ochtend, een paar uur in het weekend. Deze ‘lege ruimte’ geeft mentale adem en voorkomt dat alles in elkaar overloopt.

2. Deel de zorg, hoe klein ook

Veel mantelzorgers dragen (bijna) alles alleen. Terwijl delen niet betekent dat je loslaat, maar dat je het samen draagt.

Denk aan:

• familie, buren of vrienden
• respijtzorg of ondersteuning aan huis
• tijdelijke hulp via GoodDays

Je hoeft niet elke dag hulp te krijgen. Soms is één vast moment per week al genoeg om ruimte te voelen.

3. Wees open op je werk, als dat kan

Het gesprek aangaan op je werk is spannend, maar kan veel opleveren. Door te benoemen dat je mantelzorgt, ontstaat er vaak meer begrip.

Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken, zoals:

• flexibele werktijden
• (deels) thuiswerken
• tijdelijk andere prioriteiten

Je hoeft geen details te delen. Alleen aangeven wat je nodig hebt, is vaak voldoende.

Hoe GoodDays kan ondersteunen

Bij GoodDays helpen we mantelzorgers om zorg en werk beter te combineren, zonder de regie uit handen te geven.

We bieden onder andere:

• respijtzorg tijdens drukke periodes of bij uitval
• dagelijkse ondersteuning bij routines, structuur en gezelschap
• meedenken en afstemmen, zodat zorg past binnen jouw leven

Altijd afgestemd op jouw situatie en die van je naaste. Warm, persoonlijk en betrouwbaar.

Balans is geen eindpunt

Een houdbaar ritme is geen vaste uitkomst, maar iets wat meebeweegt met jouw leven. Door structuur, openheid en ondersteuning hoeft werk en mantelzorg niet voortdurend te botsen. Je hoeft niet buiten adem te blijven rennen. Er mag ruimte zijn om te ademen. Wil je eens rustig bespreken wat voor jou zou kunnen helpen? Neem gerust contact op met GoodDays. We denken graag met je mee.