Waarom het oké is om hulp te vragen, ook als je denkt dat je het redt

Vraagverlegenheid: waarom hulp vragen zo lastig kan zijn

Hulp vragen klinkt simpel, maar voelt dat vaak niet. Uit onderzoek van Movisie blijkt dat veel mantelzorgers moeite hebben om hulp te vragen. Niet omdat ze het niet nodig hebben, maar omdat gevoelens van schaamte, schuld of angst in de weg zitten.

Gedachten als:

• “Ik moet dit zelf kunnen.”
• “Anderen hebben het al druk genoeg.”
• “Wat zegt dit over mij?”

Vraagverlegenheid komt veel voor en kan ervoor zorgen dat de zorg langzaam te zwaar wordt. Terwijl hulp vragen geen teken is dat je faalt, maar dat je vooruitkijkt.

Wat hulp vragen je kan opleveren

Hulp vragen verandert niet alles, maar het kan wél lucht geven.

• Je voorkomt overbelasting: Door taken te delen, haal je druk van je schouders. Dat maakt ruimte om weer op adem te komen.

• Je houdt de regie: Juist door zelf aan te geven wat je nodig hebt en wanneer, blijf jij aan het stuur. De zorg wordt overzichtelijker en beter verdeeld.

• Je blijft veerkrachtig: Een korte pauze, een luisterend oor of praktische ondersteuning kan genoeg zijn om de zorg weer vol te houden. Op jouw manier.

Wat houdt je dan tegen?

Veel mantelzorgers lopen tegen dezelfde drempels aan:

• schaamte of schuldgevoel
• niet weten waar je terechtkunt voor hulp
• angst voor oordeel of onbegrip
• overtuigingen zoals “zorgen doe je zelf”

Als dit herkenbaar is: dat is oké. Je bent niet de enige. En het zegt niets over hoe goed je zorgt.

Hoe kun je die drempel iets lager maken?

Hulp vragen hoeft geen grote stap te zijn. Klein beginnen is vaak genoeg.

• Maak het bespreekbaar: Zeg hardop dat het zwaar is. Alleen dat al kan opluchten.
• Wees concreet: In plaats van “ik red het niet meer”, kun je vragen: “Zou je dinsdagmiddag even kunnen helpen?”
• Ken je opties: Er zijn meer vormen van ondersteuning dan je denkt. Denk aan respijtzorg, praktische hulp of tijdelijke ondersteuning aan huis.
• Begin klein: Eén taak uit handen geven kan al verschil maken. Wat goed voelt, mag groeien.

Hulp vragen met GoodDays

Bij GoodDays maken we hulp vragen zo laagdrempelig mogelijk. We denken met je mee, zonder oordeel en zonder haast.

Samen kijken we:

• welke ondersteuning past bij jouw situatie
• welke mogelijkheden voor financiering er zijn
• hoe jij de regie houdt
• welke gooddayer goed aansluit bij jouw naaste

Hulp vragen is geen zwakte

Hulp vragen betekent niet dat je opgeeft. Het betekent dat je je grenzen serieus neemt en kiest voor zorg die vol te houden is. Zoals autorijden zonder remmen geen optie is, is mantelzorg zonder rust dat ook niet. Durf daarom te vragen. Niet omdat je het niet redt, maar omdat je het goed wilt blijven doen. Wil je eens rustig praten over wat mogelijk is? Neem vrijblijvend contact op met GoodDays. We denken graag met je mee.