Waarom is hitte gevaarlijk voor ouderen?
Bij het ouder worden werkt de temperatuurregulatie minder goed. Het dorstgevoel neemt af, het lichaam koelt minder snel af, en bepaalde medicijnen vergroten het risico op uitdroging of oververhitting.
Kwetsbare ouderen, zoals mensen met hartklachten, diabetes of dementie, lopen extra risico bij extreme hitte.
Mogelijke klachten zijn:
- Duizeligheid of flauwvallen
- Hoofdpijn
- Uitdroging
- Verwardheid
- Hitte-uitputting of zelfs hitteslag
Daarom is goede voorbereiding bij warm weer letterlijk van levensbelang.
5 tips om ouderen te beschermen bij warm weer
1. Laat ouderen regelmatig drinken: ook zonder dorstgevoel
Zet een kan water klaar, bied regelmatig kleine hoeveelheden aan. Varieer met water met citroen, bouillon of koude thee. Let op tekenen van uitdroging zoals droge mond of sufheid.
2. Houd het huis koel
Sluit ramen en gordijnen overdag. Zet in de ochtend en late avond ramen open. Gebruik eventueel een ventilator (alleen effectief bij niet-extreme temperaturen).
3. Kies voor luchtige kleding en lichte maaltijden
Luchtige katoenen kleding in lichte kleuren helpt tegen oververhitting. Serveer liever kleine, koele maaltijden dan warme, zware gerechten.
4. Plan rustmomenten
Vermijd inspanning tussen 12.00 en 17.00 uur. Kies voor rustige activiteiten zoals samen een spelletje doen, muziek luisteren of even uitrusten op een koele plek.
5. Herken signalen van oververhitting
Is iemand verward, zweterig, misselijk of extreem moe? Grijp op tijd in. Bel bij twijfel altijd de huisarts.
Wat doen onze Gooddayers tijdens warme dagen?
Onze Gooddayers zijn extra alert bij zomerse hitte. We:
- Checken actief op vochtinname
- Zetten ventilatie op tijd aan
- Passen activiteiten aan op het weer
- Brengen verkoeling mee: zoals een ventilator of fruitwater
- Stemmen het zorgmoment af met mantelzorgers
Zo zorgen we samen voor rust en veiligheid, ook als het buiten zinderend warm is.